こんにゃく 水 きゅうり お酢 ラカント（またはお好みの砂糖） 干し椎茸 塩

NEXTチキン オリーブオイル 蒸し大豆（ひよこ豆も可） 玉ねぎ きゅうりの漬物 豆乳ヨーグルト 豆乳マヨネーズ 塩胡椒 お酢 みりん 砂糖 レタス パセリ

モロヘイヤ トマト 昆布醤油 酢 アガベシロップ

オリーブオイル にんにく（刻む） 玉ねぎ ☆パプリカ（お好みの色） ☆トマト（中くらいのサイズ） ○バジル ○塩 炊いたご飯（ターメリックライスがおすすめ） ヴィーガンチーズ（シュレッドタイプ） オリーブオイル（仕上げ用・なくても可） パセリ（仕上げ用・なくても可）

○玉ねぎ ○にんじん ○ニラ ○玄米フレークまたはコーンフレーク（フロストなし） △片栗粉 △米粉 水 塩 ごま油

ウラド豆 玉ねぎ 重曹 塩 クミンシード

トマト ナス ズッキーニ 玉ねぎ パプリカ ニンニク ベジタブルブロス（四季彩々 欧風だしを使っています） イタリアンミックスハーブ オリーブオイル 塩、胡椒 ローリエ

★オートミール ★無調整豆乳 ★塩 ★コショウ 好みの野菜 ヴィーガンチーズ(シュレッドタイプ) 好みの代替ミート

大豆ミート(フィレタイプ) トマト 冷凍皮付きフライドポテト 玉ねぎ ★赤ワイン ★醤油 ★粒マスタード ★おろしニンニク ★水 クミンパウダー 塩コショウ

じゃがいも ☆カレー粉 ☆オリーブオイル ☆粗挽きガーリック ☆万能ソルト（または塩） ☆お好みの砂糖（黒糖やココナッツシュガーがおすすめ）