オリーブオイル にんにく（刻む） 玉ねぎ 水 キャベツ ズッキーニ おからパウダー すりごま 豆乳 味噌

〇とうもろこし 〇下味をつけた大豆ミートミンチ 〇玉ねぎみじん切り 〇水 〇塩 〇胡椒 〇一味 〇片栗粉 ごま油 ぎょうざの皮 揚げ油

トウモロコシ ヴィーガンマヨネーズ 醤油 ヴィーガンチーズ 粗挽き黒コショウ

☆大根 ☆豆乳 ☆醤油 ☆ごま油 ○すりごま ○片栗粉 ○米粉

ひょうたん じゃがいも トマト サラダ油 ニンニク マスタードシード 生姜 塩 コリアンダー レッドペッパー（チリペッパー） ターメリック パクチー 水

納豆 長芋 シソ 醤油 アップルサイダービネガー お好みでからし

乾燥芽ひじき ミックスビーンズ 油揚げ こんにゃく にんじん 水 酒 甜菜糖 醤油 みりん アップルサイダービネガー

じゃがいも 玉ねぎ オリーブオイル にんにく（パウダーでも可） 塩 胡椒 お好みでブラウンマスタード お好みでパセリ

ーミートボールー 木綿豆腐 ○蓮根 ○水 △おからパウダー △片栗粉 △オリーブオイル △味噌 片栗粉　（焼く前にまぶす用） ートマトソースー オリーブオイル にんにく 玉ねぎ ☆茄子 ☆ズッキーニ ☆えのき ※トマト缶 ※塩 ※バジル ※ガルダモン ※ローリエ

れんこん カシューナッツ フリルレタス 紫玉ねぎ ミディトマト ○EVオリーブオイル ○しお ○胡椒 ○酢 ○メープルシロップ 揚げ焼き用油 塩