乾燥芽ひじき/dried Hijiki seaweed にんじん/carrot 油揚げ/thin deep-fried tofu 枝豆/edamame (green soybeans) オリーブオイル/olive oil ★水/water ★醤油/soy sauce ★みりん/Mirin/Sweet sake ★甘酒/Amazake

コリンキー（15cm大）　 ○醤油　 ○生姜パウダー　 黒ごま　

水切り木綿豆腐 煮たひよこ豆 冷やご飯（玄米でも可能） 玉ねぎ 数種類のキノコ オートミール

玉ねぎ　 甘長ピーマン　 にんじん（10㎝大）　 ◯オリーブオイル　 ◯クミンシード △ガラムマサラ　 △ニュートリショナルイースト　 △フラックスシードパウダー　 △カイエンペッパーパウダー　 △ターメリック　 トマト（8cm大）　 豆乳　 塩麴　

米粉 豆乳ヨーグルトのホエイ アルミフリーベーキングパウダー 豆乳 てん菜糖 塩 バルサミコ酢 メープルシロップ 豆乳ヨーグルト 水切りした豆乳ヨーグルト お好きな野菜 植物油

はぐらうり（15㎝大） ◯醬油 ◯生姜パウダー 黒ごま

にんにく/garlic 玉ねぎ/onion なす/eggplant ズッキーニ/zucchini トマト缶（ホール）/canned tomatoes 醤油麹/soy sauce rice malt 黄パプリカ/yellow paprika オリーブオイル/olive oil 酢/vinegar

じゃがいも/potato にんじん/carrot オリーブオイル/olive oil ★醤油/soy sauce ★みりん/Mirin/Sweet sake ★カレーパウダー/curry powder

キヌア/quinoa ビーツパウダー/beetroot powder きゅうり/cucumber 黄パプリカ/yellow paprika 赤パプリカ/red paprika 赤玉ねぎ/red onion ★オリーブオイル/olive oil ★レモン果汁/lemon juice 塩こしょう/sea salt and pepper

玉ねぎ じゃがいも（8㎝大） ◯ヴィーガンバター ◯クミンシード　 塩　 パセリ