じゃがいも 赤玉ねぎ バルサミコ酢 醤油 アガベシロップ ディル

【A：野菜類】 ほうれん草 玉ねぎ トマト おろしニンニク おろし生姜 水 【B：スパイス類】 クミン コリアンダーパウダー ガラムマサラ ターメリック 塩 アガベシロップやメープルシロップ 【C：簡単時短豆腐チーズ風】 水切り木綿豆腐 レモン汁 塩 【D：簡単時短豆乳ヨーグルト風】 豆乳 レモン汁

白菜 天然塩 おろしにんにく 系昆布 白炒りごま 胡麻油

長芋（蓮根などでもok） 片栗粉　長芋にまぶす用 ○茹でたキドニービーンズ ○きのこ ○オートミール （○片栗粉） ・醤油麹もしくは醤油 ・甘味料 ・水 （・豆板醤）

大根の葉 油揚げ 生姜 白ごま みりん/醤油

車麩 塩 胡椒 小麦粉 浄水 油 コーンフレーク トマト缶 ニンニク 塩胡椒

みりん粕（酒粕でも○） 水 白味噌か味噌 ニュートリショナルイースト かぼちゃ 玉ねぎ ごはん

たかきび(ソルガム) ★野菜ミックスジュース(トマトベースで糖類・香料など無添加のもの) ★中濃ソース ★トマトペースト ★赤ワイン ★フライドオニオン(手で砕く) ★乾燥タイム ★塩コショウ　 ★シナモンパウダー ジャガイモ ☆無香ココナッツオイル ☆ヴィーガンチーズ(シュレッドタイプ) ☆塩 ☆コショウ

小松菜の穂先 凍らせて解凍した絹豆腐 昆布粉 肉厚の薄揚げ 醤油 きび砂糖 純米酒 塩

高野豆腐 切干し大根 米粉 水 植物性バター 醤油 米油 細ねぎ 鷹の爪の輪切り