オリーブオイル にんにく 玉ねぎ ミックスビーンズ ○トマトピューレ ○ガムマサラ ○チリパウダー ○パイナップル ○赤ワイン

なす 片栗粉 細ねぎ ☆きび砂糖 ☆みりん ☆醤油 ☆水 ☆塩 ☆米粉 細ねぎ 揚げ油 焼き海苔

大根 切り餅 植物油 かけつゆ 醤油 みりん 顆粒昆布だし 水 刻み細ネギ、刻み海苔

エリンギ 人参 ブロッコリースプラウト 野菜ブイヨン パスタ ヴィーガンバター 塩 醤油 オリーブオイル ピーマン

Oat meal Olive oil Soya milk Salt Tofu (smooth) Soya milk Miso Vegetables Pepper

厚く剥いたさつまいもの皮 砂糖・しょうゆ・みりん 白ごま(お好みで）

高野豆腐 ○米粉 ○水 大豆フレーク(なければパン粉) 米油

なす エリンギ 油 醤油 みりん 豆板醤チューブ

味付けそいから（つるしこ） キャベツ ◎レモン ◎豆乳マヨ（CHAYAマクロビフーズ）

玉ねぎ しめじ トマト缶 ココナッツミルク メイプルシロップ 酒 ニュートリショナルイースト バルサミコ酢 ガーリックパウダー 塩