厚揚げ 茗荷 ねぎ 生姜 醤油

しいたけ エリンギ 舞茸 パプリカ にんにく 白ワインビネガー オリーブオイル ハーブソルト 三温糖 ブラックペッパー

あばしゴーヤ（10cm大） 塩 ○塩麹 ○ニュートリショナルイースト ○フラックスシード

納豆 ピーナッツバター 醤油 酢 黒ごま 生姜パウダー

ツルムラサキ　 ○胡麻油 ○醤油　 白ごま　

米粉 ニラ 玉ネギ ニンジン 醤油 米酢 ごま 生姜のすりおろし 片栗粉 塩コショウ 味噌 野菜顆粒だし ごま油 水

木綿豆腐 おから ひじき 玉ネギ ピーマン シメジ ニンジン 塩こしょう 片栗粉 味噌

米麺（フォー） 豆乳 木綿豆腐 クルミ すりゴマ 白菜キムチ カクテキ オイキムチ もやしナムル 昆布粉 塩

あばしゴーヤ（10cm大） ○お酒 ○みりん ○水 ○醤油　 ○アガベシロップ　 白ごま　

○かぼちゃペースト ○片栗粉 ○シナモン ○塩 米油 △お酒 △みりん △醤油 △アガベシロップ 片栗粉 水 黒ごま