【A】人参 【A】ほうれん草 【B】酢 【B】アガベシロップ 【B】塩

木綿豆腐 油揚げ 中華麹 醤油麹 コチュジャン 塩昆布 赤パプリカ 黄パプリカ レンコン 小松菜 胡麻油 生姜みじん切り 塩胡椒

【A】クイックオーツ 【A】人参ペースト（後述） 焼きのり

【A】ぶなしめじ 【A】切り干し大根 【B】オリーブオイル 【B】醤油

【A】カブ 【A】切り干し大根 【B】オリーブオイル 【B】塩

ごぼう 【A】ピーナッツバター（100％ピーナッツタイプ） 【A】醬油

乾燥黒大豆 【A】みりん 【A】水 【A】塩

【A】ごぼう 【A】インゲン 【B】黒すりごま 【B】塩麴

＜タルト生地＞ 【A】ブロッコリー（房部分） 【A】菊芋 【A】人参 【B】玄米粉 【B】ココナッツフラワー 【B】塩 【C】人参ペースト（後述） 【C】ピーナッツバター（100％ピーナッツタイプ） ＜サラダ＞ 塩 【D】塩 【D】黒胡椒

【A】ほうれん草 【A】切り干し大根 【B】お好きな植物性ミルク 【B】塩麴