木綿豆腐 玉ねぎ ★かぼちゃ ★お好みのオイル ★リンゴ酢 ★味噌 ★レモン汁 ★メープルシロップ ▲塩 ▲パセリ ▲醤油 胡椒

三陸つぼみな ◯酢 ◯味噌 ◯アガベシロップ ポピーシード

菜花 ◯醤油　 ◯黒すりごま ○アガベシロップ

しいたけ（生） ○水 ○酒 ○みりん ○醤油麹 ご飯

三陸つぼみな ○醤油 ○スモークパプリカパウダー ○ニュートリショナルイースト

じゃがいも（8㎝大） 人参（10㎝大） △みりん △酒 ◯酢 ◯醤油 ◯黒胡椒 黒ごま

ちくわぶ 角餅 コチュジャン 水 オリーブオイル

アレッタ レンコン ○酒 ○みりん 塩麹 黒胡椒

アレッタ ◯醤油 ◯黒すりごま ◯アガベシロップ

野菜ジュース パスタ ガーリックパウダー タバスコ オリーブオイル 豆苗 差し水