小松菜 油揚げ 醤油 みりん 練り辛子 塩

乾燥赤レンズ豆 クイックオーツ みりん 【A】水 【A】片栗粉 【A】醤油 【A】アガベシロップ

【A】きゅうり 【A】生姜 【B】酢 【B】醤油

【A】乾燥緑レンズ豆 【A】ピーマン 【A】えのき 【A】切り干し大根 【A】乾燥ひじき 【B】塩麹 【B】フラックスシード（亜麻仁） 【B】レモン汁

木綿豆腐 人参 きのこ 小松菜 A. 醤油 A. みりん A. 砂糖（素焚糖、てんさい糖など） A. 顆粒昆布出汁 B. 薄口醤油（なければ普通の醤油でも） B. 砂糖（素焚糖、てんさい糖など） B. 白ごまペースト B. 顆粒昆布出汁

【A】乾燥ひよこ豆 【A】乾燥小豆 冬瓜 【B】練りごま 【B】塩

【A】乾燥赤レンズ豆 【A】トマト 【A】なす 【A】きゅうり 【A】ぶなしめじ 【A】えのき 【A】しいたけ 【B】カレー粉 【B】塩

ナス ヴィーガンバター ★醤油 ★きび砂糖（又は甜菜糖） ★みりん ★練り梅 青ジソ ごはん （お好みで）七味唐辛子

【A】なす 【A】枝豆（さや・枝付き） 【B】酒 【B】みりん 醤油 白ごま

【A】おくら 【A】緑レンズ豆 人参 【B】酢 【B】オリーブオイル 【B】ココナッツファイン 【B】アガベシロップ 【B】塩 【B】レーズン 【B】ひまわりシード 【B】黒胡椒