a なす（8mm角に切る） a しいたけ（石づきを落とし8mm角に切る） a しょうが（みじん切り） 油 b しょうゆ、酒、水 ごはん

長ねぎ（みじん切り） にんにく、しょうが（みじん切り） ごま油 a えのきだけ（石づきを落としてみじん切り） a 豆腐（さいの目に切る） a カットわかめ 塩　 七味唐辛子 片栗粉

a にんにく（粗みじん切り） a 玉ねぎ（粗みじん切り） a くるみ（ざく切り） 油 塩 木綿豆腐（軽く水切りする） 切り干し大根（さっと洗いみじん切り） 小麦粉 b トマトペースト b バルサミコ酢 b しょうゆ 添えの野菜

グルテンミート（三育フーズ） 白ねぎ 油、黒酢 下味 *砂糖、片栗粉 *醤油 *塩、こしょう

キャベツ 厚揚げ A醤油 A甜麺醤 A酒 A砂糖 A豆板醤 A水 A片栗粉 Aニンニク 塩コショウ

ZEN MEAT(玄米入り大豆ミート) スライスタイプ　※湯戻し前 塩・こしょう ゴーヤ 玉ねぎ ミニトマト 木綿豆腐 塩・こしょう ごま油 【A】カレー粉 【A】酒 【A】しょうゆ

ZEN MEAT(玄米入り大豆ミート) ブロックタイプ ※湯戻し前 オリーブオイル トマトケチャップ カイエンペッパー タバスコ お酢 塩・こしょう 玉ねぎ にんにく

ズッキーニ にんにく オリーブオイル 塩 黒胡椒

生姜 有機赤梅酢

ソイミ-ト 小松菜 赤ピ-マン バナナ 味噌 甜菜糖 水 ひまわり油