なす（中サイズ） 塩胡椒 片栗粉 ●醤油 ●コチュジャン ●甘味料（メープルシロップ、麦芽糖、砂糖など） ●にんにく（みじん切り）

厚揚げ 生姜 大根 ニンニク 玉ねぎ リンゴ 醤油 薄力粉 片栗粉 水 塩コショウ

市販大豆の煮豆のパック 小ぶりサツマイモ 薄力粉または米粉 水 揚げ油

きゅうり 塩 しょうが 輪切り唐辛子 白ごま 昆布（乾燥） 醤油 酒 酢 きび砂糖

ブラックビーンズ水煮缶（水切りしておく） ●にんじん ●玉ねぎ ●マッシュルーム（好きなきのこ） オリーブオイル ▽にんにく（みじん切り） ▽フレッシュチリ（なければチリパウダー） 味のついていないトマト缶（ダイス） ★クミンパウダー ★オレガノ（乾燥） ★パプリカパウダー 塩

ズッキーニ トマト テラフードの植物性チーズ オリーブ油 塩胡椒 乾燥パセリ

●玉ねぎ ●キノコ ●ニンニク ブラックビーンズ ○ニュートリショナルイースト ○ウスターソース ○味噌・醤油 ○塩・胡椒 ○オレガノ・ナツメグ オーツ

アボカド 【A】薄力粉 【A】カレー粉 【A】塩 【A】コショウ 【A】ベーキングパウダー 【A】冷水 揚げ油

インカのめざめ じゃがいも カリーケール 紫玉ねぎ にんにく ヴィーガンマヨネーズ 粉末ダシ 塩胡椒 小麦粉 パン粉 油

◎水切りした木綿豆腐 ◎長芋(すり下ろし) ・片栗粉 △生姜（みじん） △みりん △醬油 △酒 △きび砂糖 ・海苔 ・エサンテorなたね油