にんじん りんご ★オリーブオイル/olive oil ★酢 or りんご酢/vinegar or apple vinegar ★メープルシロップ/maple syrup

出汁をとった後の昆布 お水 お酢 ★醤油 ★本みりん

さつまいも(皮をむく) 絹ごし豆腐（水切りしない） メープルシロップ 無香ココナッツオイル バニラエクストラクト 粉寒天 ★紫芋パウダー ★水

【ケーキ】 豆乳ヨーグルト 茹でたカボチャ(皮なし) アーモンドプードル ココナッツオイル メープルシロップ 白みそ レモン汁 塩 ＊ニュートリショナルイースト ＊ラム酒 ＊はお好みで 【クリーム】 豆乳ヨーグルト ココナッツオイル メープルシロップ

バジルの葉 松の実(又はカシューナッツ) ニンニク EXバージンオリーブオイル 白味噌 レモン汁 塩

オートミール ★オイル ★アガベシロップ ★ココアパウダー（無しでも美味しいです）

○米粉 ○オートミール（粉砕） ○自然塩 ★豆乳 ★オイル ★アガベシロップ

玄米（炊いたもの） 米粉 豆乳シュレッド 豆乳 米油 クルミ 舞茸 枝豆 塩 塩・こしょう ベーキングパウダー

お好みのパスタ 甘栗 にんにく 野菜ブイヨン 塩 豆乳 豆乳クリーム オリーブオイル

小粒納豆 昆布の佃煮 ピーマン 長ねぎ 米粉 水 植物油