厚揚げ豆腐 醤油 オリゴ糖 塩 みりん のり 三つ葉 醤油麹

ご飯 ひよこ豆 長ネギ 塩 レモン

トマト缶 長ネギ、または玉ねぎ アスパラガス キドニービーンズ にんにく 油 野菜ブイヨン チリパウダー

パプリカ 玉ねぎ ひよこ豆 レタス 油 パプリカパウダー 塩

ピーマン 玉ねぎ にんにく マッシュルーム 塩胡椒

新玉ねぎ アボカド ミニトマト 薄口醤油 レモン果汁 洗いゴマ

にんにく オリーブオイル チリパウダー ローリエ トマト缶 にんじん ズッキーニ パプリカ ひよこ豆 レッドビーンズ 塩コショウ 野菜出汁キューブ 水

厚揚げ ハクサイかキャベツかモヤシこまかく刻み塩揉みしておく 醤油 おろし生姜 ごま油 揚げ油 付けタレ用ポン酢またはカレー塩など ギョーザ皮20から30枚くらい 片栗粉 お好みで塩胡椒

じゃがいも 天然塩 ガーリックパウダーかフライドガーリック チリパウダー パセリ

ピーマン 新玉ねぎ 油揚げ しめじ 白味噌 豆乳 ごま油