えのき 〇米粉 〇水 〇しお 〇こしょう ブラックペッパー 揚げ油

薄力粉 ベーキングパウダー てんさい糖 米油 アーモンドミルク メープルシロップ アールグレイ レモンの皮 レモン汁

パプリカ 絹ごし豆腐　 ココナッツミルク缶 ココナッツシュガー　 レッドカレーペースト オリーブオイル　　　 ★クミンシード　　　　 ★マスタードシード（あれば） ★フェンネルシード（あれば）　

○玉ねぎ ○人参 ○にんにく ○エサンテor菜種油 △ひよこ豆（茹で） △玄米 △トマトピュレ △豆乳 △ニュートリショナルイースト △ケチャップ ほうれん草 塩胡椒

ソイミート（フィレタイプ） ○ケチャップ ○ガーリックパウダー ○みりん 片栗粉 エサンテor菜種油

生おから バナナ 豆乳 ピーナッツバター ココアパウダー メープルシロップ お好みのトッピング

ドライ 全粒粉 アーモンドパウダー ベーキングパウダー 重曹 ココナッツシュガー 自然塩 ウェット 無糖オーツミルク または 無糖アーモンドミルク アップルサイダービネガー（米酢でも） ココナッツオイル バニラエクスラクト 焼く時 ココナッツオイル または アボカドオイル

さつまいも（鳴門金時） 小松菜 絹ごし豆腐 柚子味噌 柚子の皮（お好みで）

テンペ 〇ケチャップ 〇中濃ソース 〇しょうゆ 〇酒 〇みりん 〇すりおろし生姜 ごま油 にんにく

【クラスト】 アーモンド オートミール デーツ 【フィリング】 ○酒粕(板タイプ) ○水・ジュース・植物性ミルク等 ◎メープルシロップ ◎レモン汁 ◎塩 粉寒天 好きなトッピング