キャベツ にんじん 茹でとうもろこし 自然塩 塩麹マヨネーズ 絹ごし豆腐 塩麹 太白ごま油 りんご酢（アップルサイダービネガー） きび砂糖

バジル（生） トマト オリーブオイル 塩 こしょう

◎菜種油orエサンテ ◎にんにく（みじん） ◎生姜（みじん） △すり下ろし玉ねぎ △すり下ろし人参 △イエローカレー ペースト ・蒸豆or豆腐 ・ココナッツミルク ・醤油・塩胡椒

無塩ローストカシューナッツ アーモンドミルク トマト 玉ねぎ ココナッツオイル または オリーブオイル アーモンドミルク 野菜ブイヨン トマトピューレ 味噌 自然塩、こしょう フレッシュバジル

練り胡麻 メープルシロップ 胡桃

ロールドオーツ 水 豆乳 パイナップル レーズン ブルーベリー いちご アーモンド パンプキンシード メープルシロップ シナモン

【ソース】 アボカド 豆乳 豆腐 練りごま 味噌 醤油 メープルシロップ 塩こしょう 【パスタ】 お好みの麺

中華麺 ごま油 ソイミート（戻したもの） 椎茸 ◎にんにく ◎生姜 ★甜麺醤 ★みそ △醤油 △酒 △水 長ネギ 水溶き片栗粉 きゅうり

冷凍　マンゴー 冷凍　桃 豆乳 きな粉 レモン

クルミ(生) カシューナッツ(生) にんにく 玉ねぎ マッシュルーム(他のきのこでもOK) 人参 パプリカ トマト缶 ローリエ ナツメグ セロリ 赤ワイン(水でも可) 塩、胡椒 アボカド（お好みで）