人参（正味） 玉ねぎ（正味） 塩

かぼちゃ 玉葱 クミン（ホールスパイス） シナモンスティック チリ 油 セロリの茎 ココナッツミルク 塩 カスーリメティー ターメリックパウダー コリアンダーパウダー チリパウダー カルダモンパウダー 水

ひよこ豆水煮缶（水切りしておく） にんじん タヒ二（白ごまペースト） レモン汁 エクストラバージンオリーブオイル クミンパウダー ピンクソルト（塩） ターメリックパウダー 水

カリフラワー オリーブオイル デュカ 黒こしょう

ソミート炙り焼き にんじん たくわん ほうれん草 醤油 白炒りごま 豆板醤 ご飯 焼き海苔 塩 ごま油

なす A.しょうが 　昆布だし 　しょうゆ 　みりん 　片栗粉 長ねぎ（お好みで） 焼き油

ゆで白いんげん豆 片栗粉 サラダ油 A.砂糖 　しょうゆ 　酒 　酢 白ごま（お好みで）

米粉 アーモンドパウダー カカオパウダー 豆腐 きび砂糖 メープルシロップ オリーブオイル くるみ

ひよこ豆缶 レモン汁 白練ゴマ オリーブオイル クミン ニンニクチューブ 塩

お米 水 種なしオリーブ(黒、緑どちらでも)水煮 スパイスミックス オリーブ水煮の漬け汁 オリーブ油