油揚げ ○醤油 ○みりん ○おろしにんにく ○おろし生姜 片栗粉 油

小蕪の葉 ごま油 鷹の爪輪切り 醤油麹 すりごま

パスタ トマトジュース ニンニク 青唐辛子 塩麹 オリーブオイル バジル

玄米　または　白米 零余子 自然塩 日本酒 昆布 水

豆乳ヨーグルト kombucha セイロンシナモンパウダー ジンジャーパウダー ゴジベリー チアシード ローカカオパウダー モリンガ マカパウダー カムカムパウダー フェヌグリーク シャタバリ お好きな果物（私は冷凍イチゴ、冷凍ブルーベリー、みかん、バナナを使用） フラワーエッセンス（フィンドホーンフラワーエッセンス:ホーリーグレイル）

小麦粉 オリーブオイル 水 塩 山芋 カシューチーズパウダー 豆乳 白菜 油揚げ お好みのきのこ 豆乳 片栗粉 白味噌

パスタ トーフミート ニンニク 青唐辛子 オリーブオイル 塩麹 トマトジュース

ソイミート 片栗粉 揚げ油 ◉醤油 ◉みりん ◉砂糖 ◉米酢 ◉酒 ・水溶き片栗粉 ・ヴィーガンマヨネーズ △玉ねぎ △にんじん △ニンニク ・ターメリック ・水

◉ニンニク ◉玉ねぎ ◉エサンテorオリーブオイル ◉白ワイン △ナス △きのこ △ひよこ豆（缶詰） ⭐︎ペンネ ⭐︎オーサワの野菜ブイヨン ⭐︎豆乳 ⭐︎水 ⭐︎味噌 ・小麦粉

A: おからパウダー A: カカオパウダー A: アニスパウダー A: ベーキングパウダー B: 米油 B: 豆乳 B: てんさい糖 C: バナナ C: クルミ