赤レンズ豆 玉ねぎ にんにく 生姜 お好きな野菜 粉末ブイヨン（ヴィーガン仕様） 水 塩麹（または塩） コショウ

ごぼう ナッツ(くるみ、アーモンド、カシューナッツなど) 本みりん 醤油 アガペシロップ 炒りごま 未入力

干し椎茸 だし用昆布 水 玉ねぎ 生姜 赤レンズ豆 お好きな野菜 水 塩こうじ（または塩）

茄子 塩 細ネギ にんにく セロリ 味噌 メープルシロップ 醤油麹 生姜のすりおろし チリパウダー （一味や七味唐辛子でも◎） 水 ごま油

ほうれん草 りんご バナナ 浄水 レモン絞り汁

ほうれん草 りんご バナナ にんじん 豆腐 スピルリナ 亜麻仁油 エゴマ油 クルミ ブルーベリー ぶどう レーズン ミューズリー アガペーシロップ シナモン 水、又はぬるま湯 レーズン パンプキンシード

未入力

（約３０個分） 水煮大豆　　　　 高野豆腐　　　　　 オートミール　　　 片栗粉　　　　　　 ごま油　　　　　　 粉末野菜ブイヨン　 塩　　　　　　　　　　 玉ねぎ　　　　　　 しょうが　　　　　　 しいたけ　　　　 長芋　　　　　　　

バナナ　　　　 きなこ　　　　 甜菜糖　　　 菜種油または太白ごま油　 小麦粉　　　 ベーキングパウダー　（アルミフリーのもの）　 豆乳　　　　　 豆乳ホイップ いちご（飾り用） ブルーベリー（飾り用）

（２～３人分） にんにく　　 しめじorまいたけ　　　 もやし（なくてもＯＫ）　　 ごま油　　　　　　　　　　 固形野菜ブイヨン　　　　 顆粒昆布だし　　　　　　 塩麹　　　　　　　　　　　 酒　　　　　　　　　　　　 水　　　　　　　　　　　　 コチュジャン　　　　　　 粉とうがらし 　 味噌　　　　　　　　　　 絹ごし豆腐　　　　　　　 ねぎ　　　　　　　　　　　 いりごまorすりごま