玉ねぎ（みじん切り） オリーブオイル ○ニンニク（みじん切り） ○生姜（みじん切り） ○トマト（サイコロ状） ○カレーパウダー ○コリアンダー ○クミン ○パプリカパウダー ○自然塩 ◎カリフラワー ◎浄水 ◎ココナッツクリーム ◎醤油 ◎ケチャップ

ライクチキン 塩 小麦粉または米粉 水 パン粉 揚げ油 玉ねぎ（薄切り） 木綿豆腐 ☆醤油 ☆みりん ☆水 ☆干ししいたけ ☆粉末昆布だし or 昆布 ごはん

ライクチキン 片栗粉 胡麻油 ○醤油 ○みりん ○お酒 ○お酢 ごま

焼きイモ(蒸し/茹で) ココナッツオイル 米粉 塩

ライクチキン プチトマト きゅうり 長ネギ 餃子の皮 木くらげ ★八丁味噌 ★味噌 ★ねりごま ★すりごま ★ごま油 ★醤油 ★きび砂糖 ★お湯 ★塩

○ジェノベーゼソース○ 大葉 カシューナッツ にんにく 塩 レモン汁 米油 オリーブオイル ○パスタ○ パスタ麺 ミニトマト ライクチキン ジェノベーゼソース

オートミール 豆乳 米油 きび砂糖 塩 ベーキングパウダー

★米粉(上新粉) ★もち粉(または白玉粉) ★甘酒(ストレート、裏ごしタイプ) 好みの野菜パウダーや色素 片栗粉

○ジェノベーゼソース○ 大葉 カシューナッツ にんにく 塩 レモン汁 米油 オリーブオイル ○具材○ 米粉パン ミニトマト レタス ライクチキン 黒胡椒 からしチューブ ケチャップ 豆乳マヨネーズ

ライクチキン!? トマト キュウリ 【かけだれ材料】 赤味噌 醤油 みりん てんさい糖 ごま油 すりごま 刻みネギ 【トッピング】 おろし生姜