米 雑穀(なくてもOK) 生姜 油揚げ 細ネギ 薬味 ●醤油 ●酒 ●塩 ●水

人参 玉ねぎ 太白胡麻油 酢 醤油 砂糖 胡麻油 お好みでニンニク

木綿豆腐 純ココア メープルシロップ 塩

オリーブオイル メープルシロップ アーモンドミルク 木綿豆腐 バナナ 塩 重曹 オートミール

テンペ カイワレ大根 リンゴ ミニトマト 焼き芋 素焼きクルミ レーズン オリーブオイル 有機レモン汁 ガーリックパウダー オニオンパウダー 野菜塩 ブラックペッパー

プラントミルク ★メープルシロップ ★米粉 ★粉寒天 ジャスミンティ－バッグ クコの実

かぼちゃ れんこん ブロッコリー ミックスビーンズ 味噌 豆乳マヨネーズ ごま油 塩・胡椒

かぼちゃ さつま芋 きび砂糖 甘麹(濃縮タイプの甘酒でもOK) ココナッツミルク(植物性ミルクでもOK) ココナッツオイル 塩

ーフライドチキンー ライクチキン ○片栗粉 ○醤油 ○みりん ○水 揚げ油 ーヴィーガンチーズソースー ☆ニュートリショナルイースト ☆塩 ☆米粉 ☆片栗粉 ☆オリーブオイル 豆乳 ○にんにく(すりおろす)

赤かぶ 天然塩 ☆みりん ☆お酢 ☆きび砂糖 刻み昆布 ・鷹の爪