★植物性ミルク　（豆乳使用） ★ココナッツミルク ★甘酒の素　（濃縮タイプ） ★粉寒天 デーツシロップ きな粉

大豆ミート(ブロックタイプ) トマトソース 玉ねぎ なす ◯塩 ◯メープルシロップ ◯生姜すりおろし ◯醤油

【豆乳プリンの材料】 豆乳 くず粉 粉寒天 砂糖（てんさい糖・きび糖など） バニラエキストラクト 【マンゴーソースの材料】 冷凍マンゴー レモン汁 砂糖（てんさい糖・きび糖など）

豆乳ヨーグルト 塩 お好みでレモン汁 〈簡単おつまみ〉 クラッカー ブラックペッパー パセリ トマト、アボカドなど

ズッキーニ(皮は取り除いて、細かく切っておく) メープルシロップ ピーナッツバター ヌテラ(ピーナッツバターやヴィーガンチョコを溶かしたものでも🙆🏻) ココナッツオイル 粉砕したオートミール ココアパウダー バニラエッセンス 塩 🍫ヴィーガンチョコ

ひよこ豆（水煮） ミニトマト 玉ねぎ バジル オリーブオイル お酢 豆乳マヨネーズ 塩胡椒

ご飯 〈ミートソース〉 豆腐ミートまたは戻した大豆ミート トマト缶 にんじん ピーマン 玉ねぎ あればトマト オリーブオイル 塩 ケチャップ 中濃ソース ブラックペッパー ニンニク、生姜 あればオレガノ 〈ホワイトソース〉 玄米粉（小麦、米粉などでも可） ニュートリショナルイースト 塩 味噌 豆乳 〈自家製豆乳チーズ〉 豆乳ヨーグルト 白玉粉 味噌 オイル（オリーブオイルや太白ごま油の無臭タイプなど） 〈トッピング〉 パセリ 塩 お好みでメープルシロップ

デーツ キヌア(生) ヘンプシードまたは胡麻 ココナッツフレークまたはナッツ 塩 ココナッツオイル

「生地」 全粒粉 甜菜糖 ドライイースト 塩 豆乳 「揚げ油」 お好みの植物油 「トッピング」 甜菜糖

みょうが 山芋 切り昆布 ☆梅酢 ☆きび砂糖 ☆塩