パスタ 玉ねぎ 油揚げ 生姜チューブ 醤油 みりん

a.スープの素 豆板醤 甜麺醤 ラー油 生姜チューブ にんにくチューブ しょうゆ みりん ヴィーガン中華だし お湯 b.具材 乾燥春雨 エリンギ/しいたけ えのき 厚揚げ チンゲンサイなど葉物 c.豆乳

りんご 米粉 片栗粉 砂糖(今回はきび砂糖) ベーキングパウダー 重曹 シナモン 油(今回は米油) 豆乳

ミニトマト 木綿豆腐 海塩 黒ごま

オーツ粉 アーモンドプードル ニュートリショナルイースト 酒粕 味噌 甘味料 豆乳

●人参(すり下ろす) ●バナナ(潰す) ●豆乳 ●レモン汁 ●フラックスミール、水 ○オーツ粉 ○甘味料 ○ベーキングパウダー ○シナモン ○ナツメグ・ジンジャーパウダー ・レーズン ・くるみ

セモリナ粉 エクストラバージンオリーブオイル ぬるま湯 塩 デーツ（なつめやし） ナツメグ 水 きび砂糖

ロウカット玄米 お水 レンズ豆 玉ねぎ オリーブオイル クミン ターメリック 塩 胡椒 豆乳ヨーグルト スマック（中東の酸っぱいスパイス）

大和芋 のり だし汁 梅干し 揚げ油