りんご 米粉 片栗粉 砂糖(今回はきび砂糖) ベーキングパウダー 重曹 シナモン 油(今回は米油) 豆乳

ミニトマト 木綿豆腐 海塩 黒ごま

オーツ粉 アーモンドプードル ニュートリショナルイースト 酒粕 味噌 甘味料 豆乳

●人参(すり下ろす) ●バナナ(潰す) ●豆乳 ●レモン汁 ●フラックスミール、水 ○オーツ粉 ○甘味料 ○ベーキングパウダー ○シナモン ○ナツメグ・ジンジャーパウダー ・レーズン ・くるみ

セモリナ粉 エクストラバージンオリーブオイル ぬるま湯 塩 デーツ（なつめやし） ナツメグ 水 きび砂糖

ロウカット玄米 お水 レンズ豆 玉ねぎ オリーブオイル クミン ターメリック 塩 胡椒 豆乳ヨーグルト スマック（中東の酸っぱいスパイス）

大和芋 のり だし汁 梅干し 揚げ油

薄力粉 全粒粉 片栗粉 メープルシロップ 米油 豆乳

にんじん たまねぎ 赤レンズ豆 豆乳 生姜 アガベシロップ シナモン ナツメグ 塩、胡椒

ケール ほうれん草 たまねぎ マッシュルーム 白いんげん豆 オレガノ 塩、胡椒