かぼちゃ さつま芋 きび砂糖 甘麹(濃縮タイプの甘酒でもOK) ココナッツミルク(植物性ミルクでもOK) ココナッツオイル 塩

ベビースピナッチ（またはほうれん草）　 プロテインパウダー（バニラ味）　 アーモンドミルク　 バナナ　 パンプキンピューレ　 パンプキンパイスパイス　 デーツ

木綿豆腐 ☆にんにく ☆オリーブオイル ☆無臭ココナツオイル ☆酢 ☆白味噌 ☆塩 ☆レモン汁 ドライバジル ドライオレガノ

チアシード 好みのミルク メープルシロップ バニラエッセンス シナモン

○アーモンドプードル ○ココアパウダー ○ココナッツオイル ○メープルシロップ ☆ココアパウダー ☆メープルシロップ ☆ココナッツオイル ★ドライフルーツ ★ナッツ類 ★カカオニブ

A)バナナ A)アガベシロップ A)ピーナッツバター A)お好きなミルク A)ココナッツオイル オーツ粉 ヴィーガンプロテイン ベーキングパウダー

米粉の皮 絹豆腐 にら 大豆ミート 植物性だし 片栗粉 米油

生カシューナッツ 無臭ココナツオイル 塩

輪切りにした冷凍バナナ ソイプロテイン すりおろした生姜 ターメリックパウダー シナモンパウダー カルダモンパウダー ブラックペッパー 豆乳 好みのトッピング

ココナッツミルク ★ きび砂糖　★ 植物性バター　★ 塩　★ クルミ ココナッツミルク ラム酒