大豆ミート 人参 玉ねぎ ニンニク オリーブオイル ☆トマト缶 ☆小麦粉(または米粉) ☆野菜ブイヨン ☆ケチャップ ☆ローレル 玄米フェットチーネ

NEXTハンバーグ 赤ワイン トマト缶 刻みニンニク オリーブ油 玉ねぎパウダー パスタ

木綿豆腐 玉ねぎ セロリ カットトマト オリーブオイル トマトケチャップ ウスターソース 玉ねぎ麹 塩胡椒

○好きなパスタ ○水 ○塩 ☆ココナッツオイル ☆メープルシロップ ☆好きなスパイス/ハーブ

パスタ 塩 豆乳 なす きのこ オリーブオイル おろしニンニク こしょう 顆粒昆布だし ニュートリショナルイースト 味噌

パスタ A豆乳 Aケチャップ Aウスターソース Aアガベシロップ A醤油 ニンニク（微塵切り） ピーマン（千切り） しめじ（一つ一つに割く） 玉ねぎ（千切り） オリーブオイル パスタ茹で汁 カレー粉

スパゲティー 筍 菜の花 ミニトマト クルミ オリーブ油 白ワイン 塩 黒胡椒 🌿青紫蘇 🌿クルミ 🌿オリーブ油 🌿にんにく 🌿塩

お好みのパスタ A 季節の青菜 乾燥バジル にんにく お好みのナッツ 塩麹 オリーブオイル

○木綿豆腐(軽く水切り) ○豆乳orアーモンドミルク ○白味噌 ○酒粕 ○ピーナッツバター ○こしょう ニンニク オリーブオイル 好きな野菜(きのこ・ブロッコリー) パスタ

ペンネ(全粒粉) トマト水煮缶(ダイス) 玉ねぎ(小さめ) にんにく 鷹の爪(種を取り除く) 塩 エクストラバージンオリーブオイル イタリアンパセリまたはセロリの葉