☆玉ねぎ ☆ブロッコリー ☆ビーツ ☆にんじん ほうれん草 ショートパスタ 野菜ブイヨン・キューブタイプ トマトピューレ 水 塩胡椒

パスタ Aなす Aピーマン Aきのこ B油（ナタネなど） Bにんにく Bしょうが B豆板醤 C醤油 Cみりん C顆粒昆布だし Cこしょう

じゃがいも にんじん 水 ○米粉 ○粉寒天 ○塩 オリーブオイル

ホールトマト缶 玉ねぎ ニンニク オリーブオイル A. ローリエ A. イタリアンミックスハーブ A. ベジタブルブロス（四季彩々 欧風だしを使っています） A. トマトペースト 全粒粉ペンネ 塩、胡椒

●アボカド ●絹ごし豆腐 ●生のレモン汁 ●すりおろしニンニク ●オリーブ油 ●塩 カッペリーニパスタ

オリーブオイル にんにく（刻む） 玉ねぎ 水 キャベツ ズッキーニ おからパウダー すりごま 豆乳 味噌

ーミートボールー 木綿豆腐 ○蓮根 ○水 △おからパウダー △片栗粉 △オリーブオイル △味噌 片栗粉　（焼く前にまぶす用） ートマトソースー オリーブオイル にんにく 玉ねぎ ☆茄子 ☆ズッキーニ ☆えのき ※トマト缶 ※塩 ※バジル ※ガルダモン ※ローリエ

ズッキーニ ☆オリーブオイル ☆お酢 ☆アガベシロップ ☆塩 ☆バジル ☆ガルダモン（パウダー） お好みのパスタ 胡桃

パスタ 小松菜 エリンギ にんにく 白ワイン 仕上げようオリーブオイル 一味唐辛子

にんにく 鷹の爪 顆粒昆布だし 塩 オリーブオイル 水 パスタ(1.6mm)