しいたけ しめじ まいたけ オリーブオイル にんにく 唐辛子 白ワイン 豆乳 白味噌 塩

大豆ミート(戻したもの) ねぎ しいたけ みそ ねり胡麻 豆板醤 昆布だし 豆乳 生姜 にんにく ごま油

バナナ りんご アボカド 無調整豆乳 アガベシロップ マンゴー(トッピング) いちご(トッピング) グラノーラ ココナッツ

ココナッツミルク グリーンカレーペースト 水 野菜（ピーマン、かぼちゃ、キャベツ、なす、たけのこなど） きのこ 豆（缶詰又は茹でたもの） 醤油

かぼちゃスープ（前投稿） にんにく　　（擦り潰し） ホワイトマッシュルーム　 ★クミンシード ★マスタードシード ○コリアンダーパウダー ○ターメリックパウダー ○カレーパウダー　 オリーブオイル

かぼちゃ（皮ごと） 玉ねぎ 水 ローリエ 塩 ★無調整豆乳 ★ココナッツミルクorクリーム缶

カリフラワー カブ ブラウンマッシュルーム 舞茸 無調整豆乳 オリーブオイル 塩コショウ パセリ

玉ねぎ 茹でた小豆 小松菜 しめじ 無調整豆乳 水 玉ねぎ麹、またはコンソメ 片栗粉 オリーブオイル

かぼちゃ(スムージー) バナナ(スムージー) バニラプロテイン(スムージー) 無調整豆乳(スムージー) アガベシロップ(スムージー) オートミール(オーバーナイトオーツ) 無調整豆乳(オーバーナイトオーツ) ピーナッツバター(オーバーナイトオーツ) ブルーベリー(トッピング) アーモンド(トッピング) グラノーラ(トッピング) ココナッツ(トッピング)

いちご ゴールデンキウイ バナナ バニラプロテイン ソイヨーグルト アガベシロップ ハニーオーツグラノーラ