乾燥レンズ豆 ☆オリーブオイル ☆ローリエ ☆クミン（ホール） ☆丁子（ホール） ☆カルダモン（ホール） 玉ねぎ カットトマト缶 オーツミルク にんにく（みじん切り） 生姜（みじん切り） シナモンパウダー ガラムマサラ 塩 水

小松菜 ☆豆乳 ☆豆乳生クリーム ☆塩 ☆野菜コンソメ 黒胡麻

ココナッツオイル( またはアボカドオイル ) 玉ねぎ中 パプリカ大 ニンニク 塩 カットトマト缶 トマトペースト チリガーリックソース(無ければ唐辛子フレーク少々) ピーナッツバター ライトココナッツミルク(お好きな植物性ミルク) ひよこ豆(水切り) 水 ( 好みの濃さによって調節して下さい)

玉ねぎ ｵﾘｰﾌﾞorｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ ○かぼちゃ ○天然塩 ○水 ○野菜コンソメ 豆乳 パセリ

白かぶ ★豆腐ミート（ふわふわ） ★ごま油 ○水 ○紹興酒（日本酒可） ○生姜摺り下ろし ○塩 ○塩麹

☆玉ねぎ ☆ブロッコリー ☆ビーツ ☆にんじん ほうれん草 ショートパスタ 野菜ブイヨン・キューブタイプ トマトピューレ 水 塩胡椒

車麩 牛蒡 椎茸 さやえんどう 人参 こんにゃく ○水 ○昆布だしパウダー ○酒 ○みりん ○醤油 味噌 ごま油

オリーブオイル にんにく（刻む） 玉ねぎ セロリ ☆ズッキーニ ☆舞茸 ☆茄子 ☆トマト（大きめ） ○塩 ○バジル ○ガルダモン ○その他お好みのスパイスやハーブ（あれば） ○トマト缶 ○ローリエ

無調整豆乳 醤油 にがり みつばなど、お好きな具 ヒマラヤブラックソルト（なくてもOK）

オリーブオイル にんにく（刻む） 玉ねぎ 水 キャベツ ズッキーニ おからパウダー すりごま 豆乳 味噌