【A】さつまいも 【A】りんご みりん 【B】醤油 【B】ピーナッツバター（100％ピーナッツタイプ） レーズン

【A】さつまいもペースト （後述） 【A】オートミール 【A】お好きな植物性ミルク 【A】チアシード

カリフラワー 絹ごし豆腐　（水切り不用） にんにく 生姜　　（摺り下ろし） 醤油 甜麺醤 コチュジャン 紹興酒 オリーブオイル ごま油　 長ねぎ

米油(炒め用) 天然塩 玉ねぎ 生姜 小松菜 人参 切り干し大根 刻み昆布 椎茸 乾燥大豆ミート(ミンチ) 三河みりん 醤油麹or醤油 カレー粉 チリーペッパー 花椒 発芽玄米 飾り・ベビーリーフ＆入り白ごま

かぼちゃペースト 〇オートミール（今回はクエーカー オールドファッションオートミール） 〇豆乳 〇チアシード

バナナ 〇オートミール（今回はクエーカー オールドファッションオートミール） 〇豆乳 〇チアシード 〇ココア

☆ベジブロス ☆昆布だし ☆醤油 赤味噌 〇カレー粉 〇ガラムマサラ 〇クミン ケチャップ 米粉 ✾メープルシロップ ✾お好みのオイル(アボカドオイルなど) ✾すりおろし果物(りんごとか) 冷蔵庫にある野菜 パセリパウダー

柿(完熟) 〇オートミール（今回はクエーカー オールドファッションオートミール） 〇豆乳 〇チアシード

バナナ 〇オートミール（今回はクエーカー オールドファッションオートミール） 〇チアシード 〇豆乳 〇きな粉

白米 昆布だし 生姜 油揚げ 醤油 酒 みりん 塩