のり ごはん 好きな具材3~4種類

トマト ★エリンギ ★玉ねぎ ★ブロッコリー ★ごはん オリーブオイル ベジチーズ パセリ 野菜ブイヨン

絹ごし豆腐 玉ねぎ オリーブオイル ★醤油 ★粉末昆布だし ★きび砂糖 ★生姜のすりおろし 味噌 ケチャップ 好きなお野菜

① 大根 昆布出汁 ② A大豆 Aえのき Aブナピー A塩 Bカレー粉 Bガラムマサラ Bクミン Bナッツバター(無糖) B麹甘酒 B醤油 C米粉 C塩

ご飯 水 豆乳 ネギ きのこ類 野菜ブイヨン オリーブオイル 塩

大豆ミート 〇砂糖 〇酒 〇醤油 〇にんにく 人参 もやし ほうれん草 ◇塩 ◇ごま油 ◇にんにく ◇すりごま 大根 塩 △砂糖 △醤油 △味噌(赤かあわせ) △ケチャップ △七味唐辛子(一味でも) 海苔 炊いたご飯

春菊 にんにく 天然塩 カシューナッツ オリーブオイル モロヘイヤ玄米パスタ

揚げ豆腐(厚揚げ) 海苔 お好みの野菜 —蒲焼き風のたれ 醤油 酒 お好みの甘味料 ねぎ(トッピング用) ごま(トッピング用)

木綿豆腐 絹豆腐 白ねぎ 赤味噌(合わせでも可) みりん 砂糖 すりおろししょうが すりおろしにんにく 水 片栗粉 ごま油 ラー油や七味唐辛子、山椒

【A】玉ねぎ 【A】ぶなしめじ 【A】しいたけ 【B】黒胡椒 【A】トマト 【B】醤油 【B】味噌 【B】玄米粉 お好きなご飯