KARAAGE2.0（プレーン） 大根 万能ネギ ポン酢 ブロッコリースプラウト

マッシュルーム ニンニク 鷹の爪 コンブ粉 オリーブオイル バジル ブレンドスパイス（イオン）

オムレツ 絹ごし豆腐 生湯葉 白玉粉 ターメリック 昆布茶 塩麹トマトケチャップ トマトピューレ 塩麹 アップルサイダービネガー アガベシロップ ケチャップライス 温かい玄米ごはん 玉ねぎ みじん切り にんじん みじん切り ピーマン みじん切り ブラウンマッシュルーム 塩こしょう 塩麹トマトケチャップ

ごま油 ブロッコリーの茎 にんじん しめじ ブラックペッパー オリーブオイル クミンシード 玉ねぎ にんにく 豆乳 ブイヨン ごはん 水

ひよこ豆（乾燥） △クミン △コリアンダー △カレーパウダー △塩 オリーブオイル ○玉ねぎ ○にんにく ○生姜 ⭐︎トマトピュレ ⭐︎醤油 ⭐︎ひよこ豆の煮汁 ◎トマト ◎なす

米 水 新じゃが 菜の花 塩

〈そぼろ〉 大豆ミート(そぼろタイプ) 醤油 メープルシロップ 酒 みりん 生姜 〈にんじんのラペ〉 にんじん 酢かレモン汁 塩 メープルシロップ 〈小松菜のナムル〉 小松菜 ごま油 醤油 お好みでメープルシロップ ご飯 のり

のり ごはん 好きな具材3~4種類

トマト ★エリンギ ★玉ねぎ ★ブロッコリー ★ごはん オリーブオイル ベジチーズ パセリ 野菜ブイヨン

絹ごし豆腐 玉ねぎ オリーブオイル ★醤油 ★粉末昆布だし ★きび砂糖 ★生姜のすりおろし 味噌 ケチャップ 好きなお野菜