こんにゃく 焼肉のタレ（動物性原料不使用） トッピング（ネギやゴマなど）

ナス ミョウガ おろし生姜 ★調味料 味噌（できれば赤味噌） みりん

大豆ミート(フィレタイプ) ●パプリカ ●ピーマン ●ズッキーニ(なくてもok) ●玉ねぎ バジル 青唐辛子(赤唐辛子でもok) ◯醤油(下味用) ◯みりん(下味用) ⬛︎醤油 ⬛︎酒 ⬛︎アガベシロップ ⬛︎生姜 レモン汁 万能シーズニング(なくてもok) 胡椒 にんにく オリーブオイル

ごはん 大豆ミート 白ごま 醬油 みりん 砂糖

ココナッツオイル 木綿豆腐 ねぎの白いところor エシャレット にんにく きのこ 玉ねぎ 唐辛子 小ねぎ 醤油 塩 こしょう ヴィーガンマヨ レモン、ライムなど

玄米 水　 かぼちゃ(手のひらサイズ)　 舞茸　 ○酒　 ○みりん　 ○昆布だし　 ○醤油　

玉ねぎ にんにく かぼちゃ いんげん なす、オクラ、茹でたひよこ豆などもあれば ココナッツミルク 水 野菜だし、野菜ブイヨンなど 白たまり 醤油 塩 こしょう

hashのオートミール 玉ねぎ 人参 ズッキーニ 大豆ミート 野菜コンソメ 水 豆乳 オレガノやパセリ

たまねぎ 人参 大根 油 すりおろしにんにく すりおろししょうが 塩コショウ カットトマト缶 カレーパウダー 味噌 砂糖 水煮大豆

玄米　 キヌア　 水　 ○醤油　 ○昆布だし(液)　 ○みりん　 ○料理酒　 大豆ミート(ブロックタイプ)　 お湯 人参　 インゲン豆