たまねぎ 人参 大根 油 すりおろしにんにく すりおろししょうが 塩コショウ カットトマト缶 カレーパウダー 味噌 砂糖 水煮大豆

玄米　 キヌア　 水　 ○醤油　 ○昆布だし(液)　 ○みりん　 ○料理酒　 大豆ミート(ブロックタイプ)　 お湯 人参　 インゲン豆　

大豆ミート（ミンチタイプ） ごま油 【合わせ調味料】 しょう油 料理酒 砂糖 メープルシロップ又はみりん おろし生姜 【煎り豆腐】 木綿豆腐 ごま油 ターメリック ガーリックパウダー オニオンパウダー 塩 【盛り付け】 枝豆（房から出したもの） ご飯 刻みのり

オートミール 水 ホールトマト缶 茹でアスパラ ほうれん草 玉ねぎ ニュートリショナルイースト オリーブオイル 塩 ブラックペッパー ローズマリー、オレガノ

玄米　 水　 れんこん　 切り干し大根　 ぶなしめじ　 ミニトマト　 ○料理酒　 ○みりん　 ○昆布だし(液)　 ○醤油　

ソミートプラントベースミンチ しそ いぶりがっこ ヴィーガンチーズ 水なす じゃがいも アボカド レタス ディジョンマスタード バーガー用バンス

オーサワのカレールー ブロッコリー 赤、黄、パプリカ トマト 人参 茄子 オクラ じゃがいも カボチャ ピーマン

水またはココナッツオイル エシャロット（または玉ねぎ）　 ニンニク　 すりおろし生姜　 チリセラーノ（または青唐辛子）、種を取り除き、みじん切り　 イエロー（またはレッド）カレーペースト　 ライトココナッツミルク（またはお好みの植物性ミルク）　 ターメリック粉末　 メープルシロップ　 ココナッツアミノス（グルテンフリーの醤油） カリフラワー　 ひよこ豆（缶、水切り）

大豆ミート30g 豆苗一袋 生姜チューブ 醤油少々 白、黒胡麻少々

ご飯 〈ミートソース〉 豆腐ミートまたは戻した大豆ミート トマト缶 にんじん ピーマン 玉ねぎ あればトマト オリーブオイル 塩 ケチャップ 中濃ソース ブラックペッパー ニンニク、生姜 あればオレガノ 〈ホワイトソース〉 玄米粉（小麦、米粉などでも可） ニュートリショナルイースト 塩 味噌 豆乳 〈自家製豆乳チーズ〉 豆乳ヨーグルト 白玉粉 味噌 オイル（オリーブオイルや太白ごま油の無臭タイプなど） 〈トッピング〉 パセリ 塩 お好みでメープルシロップ