モロヘイヤ 塩（茹でる用） 梅酢 醤油 塩

冬瓜 植物性オイル みりん 酒 醤油 甜菜糖 塩

赤玉ねぎ 水 アップルサイダービネガー メープルシロップ オリーブオイル

カボチャ 水 ★塩 ★カレー粉 ★片栗粉 サラダ油

オートミール(A) オートミール(B) ○オリーブオイル ○アガベシロップ ○水 ○シナモン ○塩

車麩（水で戻す） 全粒粉、または片栗粉 かぼちゃ（薄切りまたはいちょう切り） 新玉ねぎ、または玉ねぎ（くし切り） パプリカ（乱切り） 生しいたけ（軸は小口切り、傘は食べやすく切る） A.きび砂糖 　しょうゆ 　黒酢 　酒 B.片栗粉 　黒酢 　ごま油

木綿豆腐（冷凍したもの） 米粉 好みのオイル ★酒 ★砂糖 ★みりん ★醤油

ごま油 カブ 大葉 ○味噌 ○みりん ○お酒 水

☆ごま油 ☆豆腐 ☆ターメリック ○カブの葉 ○大豆ミート(フィレタイプ) ○白ごま　 ○すりごま ○醤油 ○みりん 炊いたご飯

ひじき キャベツ にんにく 唐辛子 塩 胡椒 ニュートリショナルイースト オリーブオイル