水切り木綿豆腐 煮たひよこ豆 冷やご飯（玄米でも可能） 玉ねぎ 数種類のキノコ オートミール

キャベツ ポテトチップ 卵なしマヨネーズ お好きなパン お好みで青海苔

水 豆乳（好みのミルク） アガベシロップ タピオカ粉 粉寒天 紅茶のティーバッグ ココナッツファイン（飾り用・なくてもよい）

にんにく/garlic 玉ねぎ/onion なす/eggplant ズッキーニ/zucchini トマト缶（ホール）/canned tomatoes 醤油麹/soy sauce rice malt 黄パプリカ/yellow paprika オリーブオイル/olive oil 酢/vinegar

◆台 ◆フィリング ◆ゼリー層 無糖コーンフレーク（又は好みのクッキー） 無香ココナッツオイル ★木綿豆腐（水切りしない） ★ココナッツクリーム ★てんさい糖（又はきび砂糖） ★メープルシロップ ★白味噌 ★米粉 粉寒天 水 ☆レモン汁 ☆ホワイトキュラソー（あれば） 粉寒天 水 オレンジジュース

・タルト台 オートミール粉 米粉 甘味料 オイル 水 塩 ・豆腐のクレームダマンド 木綿豆腐 アーモンド 甘味料 ラム酒 ・豆乳カスタード 豆乳 米粉 甘味料 かぼちゃペースト バニラ 塩 完熟プラム お好みのトッピング

好みのパスタ(カッペリーニなど) トマト バジルの葉 ★EXバージンオリーブオイル ★バルサミコ酢 ★塩麹 ★おろしニンニク

乾燥芽ひじき/dried Hijiki seaweed にんじん/carrot 油揚げ/thin deep-fried tofu 枝豆/edamame (green soybeans) オリーブオイル/olive oil ★水/water ★醤油/soy sauce ★みりん/Mirin/Sweet sake ★甘酒/Amazake

しいたけ/Shiitake mushroom エリンギ/Eryngii/Trumpet Mushroom 舞茸/Maitake Mushroom にんにく/garlic ★オリーブオイル/olive oil ★酢/vinegar ★メープルシロップ/maple syrup 乾燥パセリ等/dried parsley

小松菜 塩 デーツシロップ お酢