☆オートミール（ロールドオーツ） ☆米粉 ★インスタントコーヒー ★アガベシロップ（又はメープルシロップ） ★水 好みのナッツ 好みのドライフルーツ

きゅうり 天然塩 昆布 鷹の爪

わらび餅粉 水 メープルシロップ インスタントコーヒー ゆであずき

キヌア/quinoa ビーツパウダー/beetroot powder きゅうり/cucumber 黄パプリカ/yellow paprika 赤パプリカ/red paprika 赤玉ねぎ/red onion ★オリーブオイル/olive oil ★レモン果汁/lemon juice 塩こしょう/sea salt and pepper

　水切りした木綿豆腐

米粉 豆乳ヨーグルトのホエイ アルミフリーベーキングパウダー 豆乳 てん菜糖 塩 バルサミコ酢 メープルシロップ 豆乳ヨーグルト 水切りした豆乳ヨーグルト お好きな野菜 植物油

ケール 玉ねぎ 豆乳 刻みニンニク 野菜ブイヨン コショウ

水切り木綿豆腐 煮たひよこ豆 冷やご飯（玄米でも可能） 玉ねぎ 数種類のキノコ オートミール

キャベツ ポテトチップ 卵なしマヨネーズ お好きなパン お好みで青海苔

水 豆乳（好みのミルク） アガベシロップ タピオカ粉 粉寒天 紅茶のティーバッグ ココナッツファイン（飾り用・なくてもよい）