A にんじん A ひよこ豆の煮汁（煮詰めて冷まし、とろみのある状態） A 砂糖 A 酢 A 植物油 B 薄力粉 B ベーキングパウダー B 重曹 B シナモン B ナツメグ くるみ（好みで軽くローストし粗く刻む） レーズン

オートミール 水 甘味料 塩

酢 てんさいとう 塩 鷹の爪 にんにく

さくらんぼ 豆乳 豆乳クリーム アーモンドバター 米粉 キビ砂糖 ラム酒

ご飯（炊きたて） しいたけ 人参 玉ねぎ ヴィーガンハム 木綿豆腐 ごま油 ターメリック ブラックソルト A ヴィーガン味覇 A 醤油 A 中華スープの素 A 水 塩胡椒 青ねぎ

絹ごし豆腐（水切りしない） アボカド オートミール(クイックオーツ) 濃縮甘酒(甘麹) ココアパウダー アガベシロップ ラム酒(なくても良い) バニラエクストラクト(又はバニラエッセンス) 塩

パスタ（1.4mm以下がおすすめ） トマト 柚子こしょう 甘酒 オリーブオイル 塩 あさつき（他のねぎでもOK）

★強力粉 ★塩 お湯 片栗粉 お好みの餡 ごま油 お湯（焼き用）

ドライプルーン ロールドオーツ メープルシロップ ミックスナッツ（好みのナッツ） ピーナッツバター 塩 ココナッツファイン（好みで。なくてもOK）

ココナッツミルク 豆乳 ココアパウダー インスタントコーヒー 砂糖 粉寒天