ミックスビーンズ缶 ヴィーガンチョコレート

◆たねの材料 　じゃが芋（中） 　芽ひじき（水戻ししたもの） 　パプリカ（赤） 　大豆ミンチ（チルドタイプ） 　昆布だし（顆粒） 　ガーリックパウダー 　薄口醤油 　みりん ◆ころもの材料 　米粉 　豆乳 　米粉フレーク 揚げ油

かぼちゃ パンプキンスパイス↓ シナモン ナツメグ クローブ

乾燥湯葉 ご飯 にんじん ピーマン 長ネギ しいたけ 塩 ケチャップ にんにく 炒め用米油 コショウ 野菜ブイヨン

ごぼう ごま油 塩

オートミール ココアパウダー バナナ アガベシロップ

切干大根 油揚げ きゅうり パプリカ ポン酢 ココナッツオイル オリーブオイル レモン汁 おろしにんにく 黒こしょう フライドオニオン

冷凍した木綿豆腐 人参 玉ねぎ ミニパプリカ（ピーマン可） ★米酢 ★醤油 ★ケチャップ ★デーツシロップ　※ ★塩 ★水 片栗粉

乾燥湯葉 にんじん ピーマンと椎茸 長ネギ 米粉 水 揚げ油（米油） 天つゆのタレ作りやすい3人分 水 きび砂糖 醤油 昆布粉 みりん 純米酒

じゃがいも ほうれん草 玉ねぎ大 にんじん大 市販の水煮豆 カレー粉 ガラムマサラ カルダモン 粗挽きコショウ 岩塩 醤油 無添加味噌 米油 無調整豆乳 レーズン