そば粉 水 塩 お好きなオイル（焼くよう）

薄力粉 オートミール てんさい糖 アーモンドプードル ココナッツオイル 水

ジャガイモ 玉ねぎ 炊いたタカキビ 生姜スライス ニンニク クミンシード 塩麹 味噌 植物油（我家は太白ごま油） 水 ★ガラムマサラ ★ターメリック ★カイエンペッパー ★シナモンパウダー、コリアンダーパウダー

レタス 水切り豆腐 ニンジン 玉ねぎ しいたけ 塩 ブラックペッパー ナツメグ ベジブロスOR水 お好きなオイル トッピングはドライパセリとピンクペッパー

木綿豆腐（水切りしない） 乾燥おから（粗めのおから粉） ヴィーガンマヨネーズ 青のり粉 片栗粉 おろしニンニク 塩 コショウ

ニンジン サツマイモ ◯ピーナッツバター ◯しょうゆ ◯みりん 水 ◯白ごま お好きなオイル

ニンジン 乾燥ひじき ◯しょうゆ ◯みりん ◯酒 お好きなオイル 塩

完熟バナナ（皮が茶色くなるくらい） オートミール プロテイン　 アーモンドプードル シナモンパウダー 麻炭パウダー あれば 塩 op・チアシード op・レーズン op・カボチャの種 op・デーツ

乾燥ひよこ豆 ◆生麹 ◆自然塩 重石用の塩

レタス ◯しょうゆ ◯みりん ◯昆布出汁 ドライセロリ（なくてもいい） 黒すりごま（なくてもいい）