栗かぼちゃ 豆乳 ★野菜ブイヨン ★塩 ★オリーブオイル ★こしょう ★シナモンスティック ★ナツメグ ★グローヴ

紫いも（さつま芋） ケール 赤玉ねぎ オレンジやみかん（缶詰めでも） カシューナッツ（好きなナッツでも） スナップエンドウ（インゲンでも） ●バルサミコ酢（リンゴ酢でも） ●エクストラバージンオリーブオイル ●メープルシロップ（麦芽糖等でも） ●にんにく（みじん切り） ●黒コショウ ●ピンクソルト

とうもろこし 片栗粉 小麦粉 水 野菜ブイヨン 塩 砂糖 オリーブオイル

豆乳ヨーグルト ゆで小豆 ココナッツオイル メープルシロップ または アガベシロップ きなこ

豆乳ヨーグルト 抹茶 ココナッツオイル メープルシロップ または アガベシロップ お好みのグラノーラ ピスタチオ

パスタ 玉ねぎ しめじ ニンニク ごま油 卵不使用マヨネーズ 醤油 青のり

ごはん 梅干し 大葉 新生姜（みじん切り）

玉ねぎ 塩 水 茹でた豆（数種類） 胡瓜 オリーブオイル 酢 甘味料 塩胡椒 乾燥ハーブ

しいたけ 水煮大豆 アーモンド 長ネギ ミョウガ にんにく もろみ味噌 練りごま 豆板醤 油揚げ(横長) お酢 醤油 水 砂糖

薄力粉 ベーキングパウダー 塩 かぼちゃパウダー 豆乳 植物性油 メープルシロップ かぼちゃの種