アボカド(完熟) バナナ 冷凍ラズベリー ココアパウダー(無糖) バニラオイル 塩

★絹豆腐 ★デーツ ★ココナッツオイル ★豆乳 ココア

クリームパスタソース 米（洗わずに使う） 玉ねぎ にんにく オリーブオイル 自然塩 粗挽きこしょう ブイヨン 水 野菜ブイヨン ローリエ 白ワイン 仕上げに 燻製オリーブオイル（あれば）

人参（正味） 玉ねぎ（正味） 塩

かぼちゃ 玉葱 クミン（ホールスパイス） シナモンスティック チリ 油 セロリの茎 ココナッツミルク 塩 カスーリメティー ターメリックパウダー コリアンダーパウダー チリパウダー カルダモンパウダー 水

ひよこ豆水煮缶（水切りしておく） にんじん タヒ二（白ごまペースト） レモン汁 エクストラバージンオリーブオイル クミンパウダー ピンクソルト（塩） ターメリックパウダー 水

カリフラワー オリーブオイル デュカ 黒こしょう

ソミート炙り焼き にんじん たくわん ほうれん草 醤油 白炒りごま 豆板醤 ご飯 焼き海苔 塩 ごま油

なす A.しょうが 　昆布だし 　しょうゆ 　みりん 　片栗粉 長ねぎ（お好みで） 焼き油

ゆで白いんげん豆 片栗粉 サラダ油 A.砂糖 　しょうゆ 　酒 　酢 白ごま（お好みで）