★ココナッツミルク（無ければプラントミルク） ★豆乳（その他のプラントミルク） ★ターメリックパウダー ★ブラックソルト（無ければ塩） ★メープルシロップ（麦芽糖） ★バニラビーンズ（無ければバニラエクストラクト） ラム酒 ★タピオカ粉（米粉でも）

ロールドオーツ（オートミール） オーツミルク無糖 豆乳ヨーグルト マンゴーピューレ ココナッツロング、パンプキンシード、オレンジピールなど お好みで メープルシロップ（アガベシロップ）

玉ねぎ(みじん切り) にんにく(みじん切り) ズッキーニ コーン キドニービーンズ ホールトマト 野菜スープ(スープの素を溶いたもの) クミンパウダー ドライオレガノ 塩 こしょう

油揚げ 薄力粉 おから 昆布だし粉 ひじき みりん 醤油 えごま油 塩麴 黒砂糖 水 ニンニク生姜

◎スペルト小麦全粒粉(小麦粉や米粉でも） ◎ココナッツシュガー（砂糖） ◎ピンクソルト（塩） ◎ココナッツオイル（溶かさず固形で） ◆プラントミルク ★いちご ★ココナッツシュガー（砂糖） ★片栗粉 ★レモンジュース カスタード（無くてもOK)

〈スープ〉 無調整豆乳 醤油 砂糖 味噌 芝麻醤 ゴマ 山椒パウダー 〈肉味噌〉 醤油 ソイミート 甜麺醤 ラー油 カレー粉 ごま油 水菜 オリーブオイル 〈麺 〉 卵不使用麺

蕎麦（中華麺） ブラックタイプ大豆ミート 高野豆腐 きゅうり 白髪葱 ①ニンニクみじん切り ①ショウガみじん切り ①ごま油 ①豆板醤 ①赤味噌 ①オイスターソース ②ごま油 ②すりごま ②豆板醤 ②甜麺醤 ②砂糖 ②醤油 ②昆布出汁 ②豆乳 ②ニンニクすり下ろし ②ショウガすり下ろし

おから(加熱済) 豆乳 プルーン 蒸しさつまいも ピーナツバター ココアパウダー 砕いたナッツ ゴマorココナッツ

おから(加熱済) 豆乳 プルーン 蒸しさつまいも ピーナツバター ココアパウダー 砕いたナッツ ゴマorココナッツ

赤大根 紫玉ねぎ 刻みネギ オートミール 片栗粉 お酒