キヌア 赤たまねぎ パセリ パクチー ミント きゅうり トマト レモン果汁 オリーブオイル 醤油麹

乾燥アラメ つきこんにゃく 油揚げ 砂糖 日本酒 醤油 水 ごま油 顆粒昆布だし 白すりごま

ゴーヤ キムチ 大豆ミートミンチ ニンニク ショウガ 醤油 えごまのり

絹豆腐 塩 トマト 岩塩(無かったら普通の塩) コショウ オリーブオイル

ZEN MEAT(玄米入り大豆ミート) ブロックタイプ ※湯戻し前 片栗粉 日本酒 みりん しょうゆ ごま油 にんにく（おろし） しょうが（おろし） 大根 青ネギ（または大葉）　 ポン酢 きざみ海苔 ご飯

○薄力粉 ○粒状昆布だし ○水 ○しょうゆ ネギ ソース マヨドレ 具

パスタ ミニトマト 絹豆腐 オリーブオイル 塩コショウ 粒状昆布だし

玉ねぎ にんじん なす クミン ガラムマサラ ターメリック おろしにんにく 塩コショウ 醤油 オリーブオイル

茄子 ベジミート(ひき肉タイプ) Aニンニク Aしょうが Aネギ A豆板醤 豆豉 甘酒 B水 Bベジ中華出汁 B甜麺醤 B片栗粉 B醤油 B酢 B砂糖 B胡椒 胡麻油

米粉 ベーキングパウダー 水 油 大豆ミートそぼろ味つき お好みの野菜 ケチャップ又はマヨネーズ(卵なし) お好みでカレー粉など お好みのとろけるチーズ(豆乳チーズなどヴィーガンむけ)