かぼちゃ 水 A)オーツ粉 A)ピーナッツパウダー A)メープルシロップ A)パンプキンスパイス オーツミルク デーツ ヴィーガンチョコレート

厚揚げ　 ブロッコリー　 人参　 赤玉ねぎ　 刻みネギ　 ライスヌードル　 タマリンドペースト　 メープルシロップ　 ココナッツアミノ（またはタマリ）　 赤唐辛子　 オリーブオイル　 もやし　 ローストしたピーナッツ　 カットしたライム（トッピング用）

【土台】 ナッツ デーツ 【フィリング】 A 豆乳ヨーグルト 絹ごし豆腐 焼きイモ(ねっとりごおすすめ!!) アーモンドプードル B レモン汁 ココナッツオイル アガベシロップ 白味噌 塩 ニュートリショナルイースト C 中に入れる用焼きイモ

オリーブオイル にんにく 玉ねぎ ミックスビーンズ ○トマトピューレ ○ガムマサラ ○チリパウダー ○パイナップル ○赤ワイン

トマト缶　 青唐辛子　 パクチーの葉（茎を除いて葉を刻む） ライムジュース　 赤または白玉ねぎ（刻んだもの） クミンパウダー　 塩　 ニンニク　 きび砂糖　

高野豆腐 ○米粉 ○水 大豆フレーク(なければパン粉) 米油

ホットケーキミックス(米粉、大豆粉、ホワイトソルガム粉など) 酒粕(ペースト状のもの) 山芋パウダー(お好み焼き用) 水 あんこ あれば好みの赤色素(赤色クチナシ色素、ビーツパウダーなど) 打ち粉用 米粉

キヌア　 野菜ブロス　 水　 サルサソース ニュートリショナルイースト　 塩、胡椒　 オリーブオイル -チリパウダー ガーリックパウダー クミンパウダー

ドーナツ生地 ○小麦ブラン ○全粒粉 ○ドライイースト ○甜菜糖 ○水 ココナッツオイル ーチョココーティングー ココナッツオイル アガベシロップ ココアパウダー

フラックスシードミール　 水　 シナモン　 塩　 ベーキングソーダ　 グルテンフリーの粉（オートミール粉、米粉、玄米粉など）　 ブラウンシュガー　 ナツメグ　 生姜パウダー　 アーモンドバター　 ヴィーガンバター モラセス