強力粉（全粒粉） 強力粉 水 ドライイースト 砂糖 塩 オリーブオイル

薄力粉 ベーキングパウダー 塩 オリーブオイル 豆乳 かぼちゃ れんこん ゴーヤ 紫たまねぎ

●アスパラガス ●人参 ●玉ねぎ 塩 胡椒 ○オーツ粉 ○ひよこ豆粉 ○甘味料 ○ベーキングパウダー ▼絹豆腐 ▼豆乳 ▼マスタード

トースト アボカド（スライスでもスマッシュでも） にんにく マーマイトもしくは味噌 きゅうり ●エクストラバージンオリーブオイル ●塩胡椒 ●レモン汁（オプショナル）

トースト アボカド にんにく ●エクストラバージンオリーブオイル ●塩胡椒 ●レモン汁

食パン 豆乳 バニラエッセンス 片栗粉 メープルシロップ フルーツ

強力粉 豆乳 絹豆腐 米油 黒砂糖 塩 ドライイースト ピーナツ100%バター

●オーツ粉 ●甘味料 ●塩 豆腐 チョコレート

強力粉 木綿豆腐 きび砂糖 ベーキングパウダー 植物油

（すりおろし）ズッキーニ （千切り）ズッキーニ A米粉 Aアーモンドパウダー Aベーキングパウダー Aベーキングソーダー（重曹） Aシナモンパウダー Aナツメグパウダー きび砂糖 オリーブオイル（植物油） メープルシロップ くるみ フラックスシード粉＋水