トマト パセリ（あれば）

栗かぼちゃ 豆乳 ★野菜ブイヨン ★塩 ★オリーブオイル ★こしょう ★シナモンスティック ★ナツメグ ★グローヴ

ビーツ さつまいも 豆乳 ドライディルなどハーブ

枝豆（茹で） 玉ねぎ小 豆乳 塩 野菜ブイヨン オリーブオイル

缶詰ミカン 缶詰黄桃 缶詰パイン バナナ リンゴ どの缶詰かの甘い汁 缶汁いやなら砂糖 豆乳

玉ねぎ 天然塩 オリーブオイル 水 オートミール ベジコンソメ(野菜だし) ドライパセリ

玉ねぎ(みじん切り) にんにく(みじん切り) ズッキーニ コーン キドニービーンズ ホールトマト 野菜スープ(スープの素を溶いたもの) クミンパウダー ドライオレガノ 塩 こしょう

ズッキーニ トマト オリーブオイル にんにく 塩 醤油

カボチャ 玉ねぎ ココナッツミルク 塩 胡椒 オリーブオイル

赤レンズ豆 ●水 玉ねぎ（薄めにスライスしておく） ●ターメリック ●塩 トマト（適当な角切り） にんにく（みじん切り） グリーンチリ（スライス）（なければ赤でも） 〇ココナッツオイル 〇マスタードシード 〇カレーリーフ 塩 ★ココナッツオイル ★マスタードシード ★クミンシード ★カレーリーフ 生コリアンダーリーフ