染野屋 ソミート (炙り焼き) ケール クスクス ピンクカリフラワー グレープフルーツ オリーブオイル 塩・胡椒

残りのご飯 大葉（赤しそor青しそ） 【味噌だれ】 味噌 てんさい糖or黒糖 醤油

固め木綿豆腐か焼き豆腐 【味噌だれ調味料】 赤味噌 みりん 水 【トッピング】 ネギ・大葉・ごま・海苔・生姜など

お好きなお米　 お水　 ミニトマト　 乾燥スライスきくらげ　 お酒　 昆布だし　

米 干し椎茸 干し椎茸を戻す水 舞茸 〈調味料〉 醤油 みりん 酒 塩 甜菜糖 ☝️にんじん、油揚げ、ごぼうもおすすめ！

ソミートプラントベースミンチ ベビーコーン 赤パプリカ ジャスミンライス グリーンピース すだち フレッシュミント ごま油 ターメリック 塩コショウ

乾燥レンズ豆 ☆オリーブオイル ☆ローリエ ☆クミン（ホール） ☆丁子（ホール） ☆カルダモン（ホール） 玉ねぎ カットトマト缶 オーツミルク にんにく（みじん切り） 生姜（みじん切り） シナモンパウダー ガラムマサラ 塩 水

オートミール こんぶ粉（スティック） 水 カリフラワー トマト バジルの葉 カレーパウダー ターメリック ガラムマサラ 白みそ しょうが（チューブ） にんにく（チューブ）

ドラゴンフルーツ 白米 かんたん酢 しょうが（チューブ） 醤油 ねぎ海苔 シソの葉 オクラ

ココナッツオイル( またはアボカドオイル ) 玉ねぎ中 パプリカ大 ニンニク 塩 カットトマト缶 トマトペースト チリガーリックソース(無ければ唐辛子フレーク少々) ピーナッツバター ライトココナッツミルク(お好きな植物性ミルク) ひよこ豆(水切り) 水 ( 好みの濃さによって調節して下さい)