オートミール こんぶ粉（スティック） 水 カリフラワー トマト バジルの葉 カレーパウダー ターメリック ガラムマサラ 白みそ しょうが（チューブ） にんにく（チューブ）

ドラゴンフルーツ 白米 かんたん酢 しょうが（チューブ） 醤油 ねぎ海苔 シソの葉 オクラ

ココナッツオイル( またはアボカドオイル ) 玉ねぎ中 パプリカ大 ニンニク 塩 カットトマト缶 トマトペースト チリガーリックソース(無ければ唐辛子フレーク少々) ピーナッツバター ライトココナッツミルク(お好きな植物性ミルク) ひよこ豆(水切り) 水 ( 好みの濃さによって調節して下さい)

オートミール(A) オートミール(B) ○オリーブオイル ○アガベシロップ ○水 ○シナモン ○塩

☆ごま油 ☆豆腐 ☆ターメリック ○カブの葉 ○大豆ミート(フィレタイプ) ○白ごま　 ○すりごま ○醤油 ○みりん 炊いたご飯

ズッキーニ トマト ●ご飯 ●カレー粉 ●クミンパウダー ●ケチャップ ●ソース ●オリーブ油 ●塩・胡椒 ヴィーガンシュレッドチーズ オリーブ油

ゴーヤ ごま油 ☆木綿豆腐(A) ☆ターメリックパウダー ○みりん ○醤油 ○すりごま ○塩 木綿豆腐(B)

にら 人参 玉ねぎ 米粉 片栗粉 水 塩 オイル ☆醤油 ☆酢 ☆胡麻油 ☆白ごま ☆塩

玄米 黒米 水

☆コチュジャン ☆酒 ☆水 ☆砂糖 ☆醤油 ☆ケチャップ トッポギのおもち 玉ねぎ キャベツ 人参