大根 山芋 醤油 片栗粉 薄力粉 ベジタブルオイル

そら豆(乾燥) ○玉ねぎ ○にんにく ○生姜 オリーブオイル クミン・コリアンダー 塩胡椒 キヌア 片栗粉

① ココナッツフラワー 米粉 ベーキングパウダー 塩 きび砂糖 抹茶パウダー ② 米油 豆乳 ③ 黒豆の煮物

薄力粉 アーモンドプードル ベーキングパウダー 砂糖 豆乳 メープル 油 マーマレード

① ココナッツフラワー 米粉 塩 黒糖 ベーキングパウダー カカオニブ ② 植物油 ピーナッツバター 豆乳 バナナ

水煮缶のひよこ豆（水切りしたもの） 酒粕 オートミール粉 タヒニ メープルシロップ 豆乳 塩 トッピング キャロブチップ 冷凍いちご ナッツ

テンペスト しょうが 醤油 みりん 日本酒 菜種サラダ油 すりおろしりんごダレ 醤油 バルサミコ酢 みりん 椎茸昆布だし トッピング 海苔 紅ショウガ 梅酢漬けラディッシュ 山椒

オートミール きな粉 ピーナッツ(お好みのナッツ) すりごま 熟れたバナナ

テンペスト 玉ねぎ(みじん切り) しょうがみじん切り 生しいたけ 山芋（すりおろし） 小麦粉 塩、こしょう ミント、コリアンダー 【A】 カレー粉 クミンパウダー

【A】 テンペスト 甜菜糖または（甘酒など） 醤油 みりん 生姜小さじ1/2(A用) 酒 【B】 木綿豆腐 （水分をきっておく） ニュートリショナルイースト ターメリック ココナッツオイル ビオソルトまたは 塩 【飾り】 さやえんどう