豆乳ヨーグルト レモン果汁 アガベシロップ

お味噌（米） ズッキーニ 長ネギ オリーブオイル 熱湯 お酢（お好みで）

米油 豆乳 酒粕 ヒマラヤ岩塩 ゆず酢

きゅうり 塩麹 お酢

薄力粉 コーンスターチ ベーキングパウダー 砂糖 赤ワイン オリーブ油 お好みでアニスシード

大豆 水

オーツクランブル オーツ粉 オートミール ココナッツシュガーまたはブラウンシュガー パンプキンシード パンプキンスパイス ココナッツオイル（溶かしたもの） マフィン A: フラックスエッグ フラックスシード 水 B: パンプキンピューレ 植物性ミルク ココナッツシュガーまたはブラウンシュガー メープルシロップ ココナッツオイル（溶かしたもの） バニラエクストラクト C: オーツ粉 アーモンド粉 ベーキングパウダー ベーキングソーダ シーソルト パンプキンスパイス

お好みのパスタ（ペンネ） ミニトマト 水 フレッシュ野菜（トッピング用） 【アボガドソース】 アボガド ナッツ類（カシューナッツ） オリーブオイル おろしニンニク レモン汁 ドライバジル 塩

かぼちゃ(皮つき) 木綿豆腐（水切りしない） 無香ココナッツオイル ココアパウダー　 アガベシロップ あればブランデー(又はラム酒)　

大根 こんにゃく 【調味料類】 醤油 みりん てんさい糖 水 唐辛子 白ごま（トッピング用）