1晩つけておいたムング豆 玉ねぎ ニンジン 米粉 お好きなオイル ◯塩 ◯ブラックペッパー ◯ナツメグ ※トマトソースは別レシピにあります♡

オートミール まいたけ 大根 植物性ミルク 塩麹 オリーブオイル 黒胡椒

米 プラントビーフジャーキ―(green wise） 昆布（刻み） 人参(千切り) 米酢

カカオバター ☆全粒粉 ☆ベーキングパウダー ☆ケールパウダー ☆抹茶パウダー ○アガベシロップ ○水 サイリウム ミックスナッツ ーケールチョコー カカオバター △アガベシロップ △ケールパウダー

ヴィーガンミート 紫蘇 にんにくチューブ 生姜チューブ にら 千切りキャベツ 醤油 塩胡椒

冷凍チェリー ○蕎麦粉 ○大豆粉 ○ココアパウダー ○精製していない砂糖 ○ベーキングパウダー ○シナモン ★豆乳 ★米油

スーパー麺（細麺） 薄揚げ 生姜 ◇しょうゆ ◇本みりん ◇水 ＊豆乳 ＊水 ＊昆布茶粉末 ＊しょうゆ

新玉ねぎ 塩 米粉 パン粉 オリーブオイル

ビーツ 水 薄力粉 植物油 きびざとう ベーキングパウダー

☆オートミール（ロールドオーツ） ☆米粉 ☆紅茶ティーバッグ（葉が細かいもの） ★アガベシロップ（又はメープルシロップ） ★水 好みのナッツ 好みのドライフルーツ