絹豆腐 黒糖またはココナッツ糖 カカオパウダー ラム酒(あれば)

☆ヴィーガンバター ☆黒糖(またはココナッツシュガー) ☆甜菜糖 全粒粉 ヴィーガンチョコチップ 水

オリーブオイル カレー粉 塩 カリフラワー ひよこ豆 キヌア 野菜出汁又は水 ケール 【ドレッシング】 タヒニ ライム又はレモン汁 にんにく コショウ 水

プラントミート「やきにく」 ししとう 玉ねぎ ごま油 胡椒または七味などお好きな香辛料

プラントミート「バンバンジー」 じゃがいも にんじん きゅうり 食塩 レタス 豆乳ヨーグルト レモン汁 胡椒 きび糖

オートミール アーモンドパウダー 蕎麦粉または米粉 黒糖またはココナッツ糖 塩 シナモン(またはモリンガ) 植物性プロテイン(あれば) ヘンプシード(あれば) 植物性油 豆乳 くるみ(またはカボチャの種)

おから 乳製品不使用バター コーン 醤油 だし（粉末昆布だし） 水

●酒粕 ●水 ●ヴィーガンチョコレート ●ヴィーガンバター ●豆乳ヨーグルトを水切りしたもの ●甘味料 ○ヴィーガンホワイトチョコレート ○ヴィーガンバター ○豆乳ヨーグルトを水切りしたもの ○甘味料 ラム酒漬けレーズン 好きなクッキーやクラッカー

ニラ えのき ニンジン 白菜 生姜 ごま油 なたね油（香りのあるものがあれば） 酒 しょうゆ 塩 片栗粉 水

玉ねぎ じゃがいも 白菜 塩 オリーブオイル 水 味噌 ○スープ一人前○ ベース 豆乳